Nimm dir Zeit, um im Voraus zu planen, welche Mahlzeiten du für die Woche zubereiten möchtest. Berücksichtige dabei deine Ernährungsziele und wähle abwechslungsreiche Rezepte aus, um eine ausgewogene Mahlzeitenvielfalt sicherzustellen. So kannst du gezielt einkaufen und vermeidest Impulskäufe.
Nutze deine Zeit effizient, indem du große Portionen kochst und sie portionsweise einfrierst oder im Kühlschrank aufbewahrst. Dadurch hast du immer eine gesunde Mahlzeit zur Hand, auch wenn es mal schnell gehen muss. Außerdem sparst du Energie und Wasser, da du seltener kochen musst.
Achte darauf, dass du die zubereiteten Mahlzeiten richtig aufbewahrst, um ihre Frische und Qualität zu erhalten. Verwende luftdichte Behälter und beschrifte sie mit Datum und Inhalt, um den Überblick zu behalten. So verhinderst du auch Lebensmittelverschwendung.
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Nutze Meal Prep, um verschiedene Gerichte auszuprobieren und Abwechslung in deine Ernährung zu bringen. Du kannst beispielsweise unterschiedliche Beilagen, Proteine und Gemüsesorten kombinieren, um jeden Tag etwas Neues zu genießen und Langeweile zu vermeiden.
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